Gleich zu Anfang dieser eine Satz, was Mental-Training nicht ist:
Keine „Hurra und Halleluja Methode“,
mit der alleine und nur durch positives Denken alles erreichbar und veränderbar ist.
Der Mensch kann nicht nicht denken!
Der in Mannheim geborene Willi Hofmann,
Leiter einer Golfakademie in Florida und langjähriger Vertrauter des Golfprofis Bernhard Langer,
äußerte in einem Interview folgenden Satz,
der das Handicap der meisten Golfer „ mit einem Schlag“ verbessern könnte:
„Der Erfolg beim Golf liegt zu 80 Prozent im mentalen Bereich.“
Auch in Deutschland gehört im Profisport ein Mental-Coach nicht mehr nur „zum guten Ton“.
Nicht anders verhält es sich im Job.
Erfolgreiche Verkäufer bereiten sich mental
auf ihre Kundengespräche vor.
Gerade Verkäufer sind sehr häufig einem Wechselbad der Gefühle ausgesetzt.
Die emotionale Bandbreite reicht von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt.
Mit jedem gescheiterten Verkaufsgespräch
oder misslungenen Kampagnen erhöht sich der Druck und negativer Stress.
Die Einstellung zu sich selbst und zum eigenen Business wird immer negativer.
Erschwerend kommt noch hinzu,
dass unser Geist ständig Selbstgespräche führt.
Wusstest Du, dass wir mit einer Geschwindigkeit von 800 Wörtern pro Minute mit uns selbst sprechen?
Überwiegen beim internen Dialog die negativen Gedanken, werden sie zum Nährboden für Selbstzweifel und Minderwertigkeitskomplexen:
- „Bin ich überhaupt für den Job geeignet?“
- „Habe ich die notwendigen Kenntnisse für den Job?“
- „Wird mein Produkt/meine Dienstleistung überhaupt gebraucht?“
- „Was können die anderen, was ich nicht kann?“
Die Aufzählung lässt sich beliebig fortsetzten.
Stelle Dir vor, Du liegst wach im Bett und kannst nicht einschlafen.
Je mehr Du daran denkst, dass Du jetzt einschlafen willst, desto wacher wirst Du.
Wie lässt sich all dieser „Gedankenmüll“ stoppen?
Wie wir wissen, führt der kürzeste Weg zu einer
positiven Lebenseinstellung und Erfolg nur über die Stufe des Unterbewusstseins.
Unsere Einstellungen sind so tief darin verwurzelt,
dass wir erst an sie herankommen müssen, um sie zu verändern.
Wir benötigen einen speziellen Schlüssel,
mit dem wir das Tor zur Ebene des Unterbewusstseins aufsperren können.
Dieser Schlüssel heißt aktive Entspannung.
Mental-Training ist
eine Methode der Tiefenentspannung, die uns auf eine tiefere Bewusstseinsebene führt, hin zu dem Bereich der inneren Einstellung.
Im Zustand aktiver Entspannung
können wir unsere Einstellungen aufarbeiten und unsere mentalen Fähigkeiten gezielt einsetzen, um Leistung und Erfolg zu steigern – mit weniger Aufwand.
Mental-Training ist
eine Methode der positiven Lebensgestaltung – die bewusste Beeinflussung
unseres eigenen Denkens, Wollens und Tuns.
Du kannst somit lernen
Deinem Leben eine neue Richtung zu geben und
Deine Ziele, Wünsche in allen Lebensbereichen durch mentales Training zu erreichen oder Probleme und Ängste aufzulösen.
Wie funktioniert Mental-Training?
Es wird der Umstand genutzt,
dass das Unterbewusstsein nicht zwischen Realität und Phantasie unterscheidet.
Es akzeptiert alles, was ihm an Gedanken und Vorstellungen angeboten wird,
ganz gleich, ob die Gedanken positiv oder negativ sind.
Das Unterbewusstsein strebt danach,
alles, was wir uns vor unserem geistigen Auge vorstellen, Realität werden zu lassen.
Es liebt die Sprache der Bilder (Visualisierung).
Bilder sind immer stärker, dringen tiefer und bleiben intensiver hängen als Worte.
Viele Leistungssportler führen ihre Erfolge auf bildhafte Vorstellungen zurück.
Denken wir z.B. an Rennrodler oder Alpine.
Diese fahren die gesamte Strecke/Piste in Gedanken (mental) ab, bevor sie an den Start gehen.
„Was der Mensch sich vorstellt, das erreicht er auch.“
Stelle Dir Deinen Erfolg vor, und der Erfolg folgt.
Die Fähigkeit zur mentalen Entspannung haben wir alle in uns.
Wir alle kennen Phasen von starker Anspannung und physischer Belastungen, vor allem im Job.
Instinktiv versuchen die meisten, sich zu entspannen und abzuschalten:
eine Kaffee-/Teepause, ein Spaziergang an der frischen Luft…
Jeder hat seine eigenen „Rezepte“, Kraft und Energie zu tanken.
Nach dem Motto „In der Ruhe liegt die Kraft“
wird durch Umschalten von Spannung auf Entspannung das Unterbewusstsein aktiviert.
In dieser Entspannungsphase
stehen uns dann die verborgenen,
„unter der Wasserlinie liegenden“ 80% unseres geistigen Potentials zur Verfügung.
Viele berühmte Wissenschaftler haben bestätigt,
dass sie ihre besten Ideen im Zustand der Entspannung,
quasi im Schlaf hatten.
Der Erfinder der Schwerkraft Isaac Newton z.B. erklärte,
der Gedanke der Schwerkraft sei durch den Fall eines Apfels ausgelöst worden, als er sinnend dagesessen habe.
Aktiv entspannen ist mehr als nur abschalten.
Hier entwickeln wir eine bestimmte Vorstellung, verinnerlichen diese Vorstellung und entwickeln dadurch eine neue Einstellung.
Durch die aktive Entspannung
bereiten wir uns aktiv und zielgerichtet auf unsere eigenen Erfolge vor!
Die unterschiedlichen Bewusstseinszustände sind anhand von Gehirnströmen (EEG) wissenschaftlich nachweisbar.
| Frequenzband | Zustand des Menschen | Tagesabschnitte/ Tätigkeiten | Möglichkeit der mentalen Programmierung |
|---|---|---|---|
| Gamma > 38 Hz | geistige Höchstleistung | hochkonzentriertes Arbeiten | nicht bekannt |
| Beta 12 - 38 Hz | wach, aufmerksam, konzentriert, volles Bewusstsein | normales Frequenzband des Tages; konzentriertes Arbeiten | nicht sehr effektiv; Einflussnahme z.B. auf Aufmerksamkeit |
| Alpha 8 - 12 Hz | wach, entspannt, passiv, ruhig, kreativ | leichte bis mäßige Entspannung; nach de, Aufwachen, vor dem Einschlafen, Tagträume | sehr gut geeignet; Hypnose |
| Theta 3 - 8 Hz | "Traumzustand"; Unterbewusstsein aktiv | leichter Schlaf; tiefe Entspannung; Träume; Meditation | am effektivsten |
| Delta 0,2 - 3 Hz | tiefer, traumloser Schlaf; Unterbewusstsein aktiv | längerer Schlaf; komatöse Zustände | geeignet zur Schmerzbehandlung |
Für das aktive Entspannen werden die Alpha-Wellen genutzt.
In diesem Bereich öffnet sich das Tor zum Unterbewusstsein,
wir gelangen zur Quelle unserer mentalen Kräfte.
Der Alpha-Bereich ist die Brücke zwischen äußerer Welt (Beta-Wellen) und innerer Welt (Theta-Wellen).
Befinden wir uns im Alpha-Zustand, so öffnen wir uns der inneren Welt,
sind aber gleichzeitig noch aufnahmefähig für äußere Reize.
Beispiel:
Wenn ich morgens aufwache, döse ich meistens noch ein wenig vor mich hin
und habe Gehirnwellen im Theta-Bereich.
Manchmal erinnere ich mich an meine Träume,
habe also gleichzeitig auch Alpha-Wellen (Zugang zum Unterbewusstsein).
🙂 Wenn ich morgens meine Frau nach ihren Träumen frage
und sie sich nicht erinnern kann, sage ich mir innerlich: „Schade (oder Gott sei Dank?), Du bist sofort in den Beta-Zustand gewechselt“.
Sie hatte keinen Zugang zu ihrem Unterbewusstsein.
Alpha-Wellen ermöglichen den anderen Gehirnwellen-Bereichen miteinander zu kommunizieren.
Unser Gehirn arbeitet integriert,
d.h. wir sind wach und bewusst, können jedoch gleichzeitig unser Unterbewusstsein anzapfen.
Beispiel:
Gelegentlich komme ich spontan, intuitiv auf die Idee,
mir nahestehenden Menschen eine kleine Freude zu bereiten (diese Eingebung kommt aus dem Delta-Bereich).
Wenn mein Gehirn gerade Alpha-Wellen produziert,
kann ich mir diese Eingebung logisch erklären,
z.B. Schwiegermutter lange nicht gesehen (mit Hilfe meiner Beta-Wellen).
Alpha-Wellen sind die Gehirnwellen,
die man am leichtesten (willentlich) produzieren kann.
Man braucht nur seine Augen zu schließen
und schon wird das Gehirn beginnen Alpha-Wellen auszusenden.
Auch beim Fernsehen kann das Gehirn sehr leicht Alpha-Wellen produzieren.
Im Alpha-Zustand werden Botenstoffe freigesetzt,
die für das Empfinden von Glück und Freude notwendig sind (zum Beispiel Serotonin).
„Da steh´ ich nun, ich armer Tor, und bin so klug als je zuvor!“
„Der Worte sind genug gewechselt, lasst mich auch endlich Taten sehn!“
(J.W.v. Goethe, Faust)
Auf geht´s in die Praxis.
Diese Mental-Übung kannst Du jederzeit durchführen, ist nicht aufwendig, aber hocheffektiv.
Lass Dich darauf ein!
Begleitend, ergänzend, zusätzlich oder wie auch immer
empfehle ich Dir nebenstehendes Buch von Mike Hager.
Es ist die Abkürzung zum Erfolg mit nur 2 min. Lesezeit am Tag.
Jeder einzelne Satz ist auf viele verschiedene Lebensbereiche anwendbar.
Kurze Impulse für „zwischendurch“ ziehen Erfolg in Dein Leben,
indem Du ein völlig neues Mindset bekommst.
Tipps zu Webinaren, Veranstaltungen, Online-Kongressen usw. findest Du HIER
